处  暑

二十四节气（qì）中第十四（sì）个节气

秋天第（dì）二个（gè）节（jiē）气

一般（bān）在每（měi）年8月23日前（qián）后（hòu）

“处”是终止的（de）意（yì）思

“处（chù）暑（shǔ）”表（biǎo）示暑（shǔ）气至此（cǐ）而止

炎热的暑（shǔ）天结束了

处暑前后恰逢

农历（lì）七月十五（wǔ）“中元（yuán）节”

是追怀先人的传统节日

有夜晚（wǎn）放河灯

悼念（niàn）逝者 祈（qí）保平安（ān）的习俗

摄影（yǐng） 赵淑华（航空工业总部老年（nián）大（dà）学学（xué）员）

处暑时

三（sān）伏（fú）天已（yǐ）过或（huò）接近（jìn）尾声

在冷高压的控（kòng）制下

形成下沉的 干燥的冷（lěng）空（kōng）气

气温逐渐走低

开始了（le）一（yī）年（nián）之中美好的天气（qì）

秋高气爽

是迎秋赏景 登高望远的好时节

四时俱可喜，

好新秋时。

柴（chái）门傍野水，

邻叟闲相（xiàng）期。

—（宋）陆游（yóu）《闲（xián）适（shì）》节选

此时空气中含氧量（liàng）高

可选择快走 登山（shān） 做操等体育锻炼

对于（yú）老年人（rén）来（lái）说

注意不要（yào）剧烈运动（dòng）

要以“不累”为标（biāo）准

摄影 赵淑华（航（háng）空（kōng）工业总部老（lǎo）年大（dà）学学（xué）员）

出伏后

如果久晴无雨 日（rì）照强烈

会出现早晚清凉

午后高温暴晒的天气

民（mín）间素（sù）有“秋老虎”之说（shuō）

还要避免午后户外活动

处暑是一个凉热交替的时（shí）节

应预防感冒

平时注意室内空气流通

多锻炼（liàn）身体

保持良好的情绪

经常使用冷（lěng）水洗脸洗（xǐ）鼻

有助于预防感冒

秋（qiū）天天气转凉（liáng） 湿（shī）度降低（dī）

容易出（chū）现口鼻（bí）干燥

咽（yān）干唇焦（jiāo）等“秋燥症”

中医认为（wéi）秋燥易伤（shāng）肺气

应保持饮食清淡

多喝水 多食新（xīn）鲜蔬（shū）菜（cài）和水果

可改善燥（zào）气对人体造成（chéng）的

不良影响

处暑后

人体出汗（hàn）明显减少

水盐代谢功能逐（zhú）渐恢复平衡

进入生理（lǐ）休整阶段

机体（tǐ）于是出现疲惫感

产生（shēng）“秋（qiū）乏”

要（yào）保证充（chōng）足睡眠

早睡早起 避免熬夜

是（shì）防（fáng）止秋（qiū）乏的（de）重要方法

良好的睡眠

不（bú）仅能够恢复体力

还能提高身体免疫力

夜（yè）寝（qǐn）应（yīng）盖好薄（báo）被 防止（zhǐ）腹部受凉（liáng）

绘画 贾英斌（航空工业总部老年大学（xué）学员）

“处暑满地黄 家家修（xiū）粮（liáng）仓”

此（cǐ）时农作物和林果

陆续进入成熟（shú）期

等待着人们喜悦（yuè）地（dì）收摘

丰收的季节已经到来了（le）

■ 航空诗友诗（shī）词（cí）欣（xīn）赏   

七（qī）律（lǜ）•辛丑处暑有感

戴亚隆

渐消炎暑近秋凉，

我（wǒ）逐（zhú）河灯拜万祥。

横看神州奇（qí）迹（jì）壮（zhuàng），

纵（zòng）观世（shì）界（jiè）叹声长。

风光不爱瘟情乱（luàn），

骨气（qì）何（hé）虚病虎狂。

此去云山多雨骤（zhòu），

穿（chuān）越雷电（diàn）自辉煌。

西江月•处暑感怀（huái）

张发祖（zǔ）

夏去（qù）秋（qiū）来如（rú）意，金（jīn）菊灿烂（làn）芳菲。神州放（fàng）眼尽朝晖（huī），百鸟（niǎo）和鸣同醉。

矻矻耕耘堪敬，稻黄果熟歌飞。中（zhōng）华崛起震乾坤，笑看西方憔（qiáo）悴。